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瘦身靠方法,养森教你轻松瘦?

相信很多人有这样的困惑:同样是胖子,别人随便减减就瘦了,自己每天运动、饮食清淡,却还是瘦不下去。

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其实不是老天不公平,而是有很多你并不知道的原因。

基数不一样,减重速度不同

基础体重越大,早期减重速度就越快。很多大基数的人开始减重的时候,效果很明显,但如果基数小,想短时间减好几斤,那就比较困难了。

本来就不胖,只打算减点肚子上赘肉的人,要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为体重在正常范围内,身体当然“不情愿”分解脂肪组织,因此就瘦得很慢!

饮食习惯的不同,减重速度也不一样

日常饮食热量越高,食量越大,改变饮食后的减重速度就越快。如果你没减肥前一直喜好的都是肉类、淀粉类、重口味的食物,改变饮食后喜好清淡饮食,并且以蔬菜和优质肉类为主, 那么习惯改得越彻底,减重的速度越快!相反如果只是小变化或者干脆节食,都是会影响减肥速度的。

肌肉越少,减重速度越慢

肌肉少的人,开始运动后短期体重不会下降很多,因为运动会使脂肪减少,肌肉增加。(注意:脂肪不会转化成肌肉,两者不是同时发生的哟。)体重没有减少的原因是:肌肉增加时就会同时增加水分,脂肪减少速度慢而且不带水分,所以短期的结果可能是两者相抵体重不变,或者甚至两者相抵之后体重还会增加。

但长期来看,虽然体重没有减少,但是体型会明显变好。当肌肉达到一定量的时候,反而利于减肥!

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每个人的情况不同,减肥效果自然不同,想要减肥效果最大化,你需要这样做:

调整自己的饮食结构和减肥计划

饮食结构:如果你的饮食计划中有节食或者不合理的地方必须要进行调整,除了要营养均衡,膳食合理,一日三餐也需要按照3:4:3的比例进行,减肥食谱也可以根据效果进行合理调整。

使用养森瘦瘦包快速瘦身,减腹、瘦腿、细腰、提臀,快速收紧皮肤,瘦出尺寸。只减脂肪不减水分。改善睡眠,增强体质。疏通经络,温腹祛寒,排湿排瘀。提高人体免疫力,调解亚健康,减肥同时可有效预防各种由肥胖引起的慢性疾病。

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